• CalendarHafta içi: 09:00 - 22:00
  • Cumartesi: 12:00 - 18:00
  • PAZAR: KAPALI

Blog

İpuçları & Haberler

Çeşitli eğitim araçlarımız vücut şeklinizi güzelleştirmek için etkilidir.

SPORA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KİLO VERME TAKTİKLERİ

28078 yorum Sporin
Ögeyi değerlendirin
(0 oy)

Kilo vermek isteyenler için spor ve diyet bir arada kullanılarak sağlıklı kilo kaybı elde edilebilir. İşte spor yapmaya yeni başlayanlar için bazı kilo verme taktikleri:

Hedefler Belirleyin: Kilo verme sürecine başlamadan önce hedeflerinizi belirleyin ve bunları gerçekçi bir şekilde ayarlayın. Kısa vadeli hedefler belirlemek ve başarıları kutlamak motivasyonunuzu artırır..

Aktif Olun: Günlük yaşamınıza daha fazla fiziksel aktivite ekleyin. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya bahçe işleri gibi aktivitelerle daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Kardiyo Egzersizleri Yapın: Kardiyo egzersizleri kalori yakmanıza yardımcı olur. Koşu, yüzme, bisiklet sürme, ip atlama gibi egzersizleri düzenli olarak yaparak yağ yakımınızı artırabilirsiniz.

Kuvvet Antrenmanlarına Odaklanın: Kuvvet antrenmanları kas kütlenizi artırır ve metabolizmanızı hızlandırır. Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler veya ağırlık kaldırma gibi kuvvet antrenmanlarına odaklanın.

Egzersiz Programı Oluşturun: Kendinize uygun bir egzersiz programı oluşturun ve düzenli olarak uygulayın. Egzersizleri haftanın belirli günlerine yayarak sürekli bir rutin oluşturun.

Sağlıklı Beslenin: Kilo vermenin en önemli yönlerinden biri sağlıklı beslenmedir. Dengeli bir diyet planı oluşturun ve taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren besinlere odaklanın. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve fast food gibi zararlı yiyeceklerden kaçının.

Porsiyon Kontrolü: Porsiyonlarınızı kontrol etmek önemlidir. Yemeklerinizi daha küçük tabaklara koyarak porsiyonlarınızı otomatik olarak azaltabilirsiniz. Ayrıca, yavaş yemek yemek ve yemek sırasında daha fazla çiğnemek de tokluk hissi sağlar.

Su İçin: Su içmek hem hidrasyonunuzu sağlar hem de tok hissetmenize yardımcı olur. Öğünlerden önce bir bardak su içmek, daha az yemek yemenize yardımcı olabilir.

Uyku ve Stres Yönetimi: Yeterli uyku almak ve stresi yönetmek kilo verme sürecini destekler. Yeterli uyku, hormonal dengenin korunmasına yardımcı olurken, stres yönetimi sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını sürdürmenizi kolaylaştırır.

İlerlemeyi Takip Edin: Kilo verme sürecinde ilerlemenizi takip etmek için ölçümler yapın ve vücut ağırlığınızı, beden ölçülerinizi veya giysilerinizin uygunluğunu kontrol edin. İlerlemenizi görmek motivasyonunuzu artırır.

Kilo verme süreci herkes için farklı olabilir, bu nedenle kendi vücut tipinize ve sağlık durumunuza uygun olan stratejileri uygulamak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Okunma 160325 kez Son değişiklik Çarşamba, 26 Temmuz 2023 12:26
Gönderiyi paylaş

28078 yorum

  • Yorum bağlantısı https://nolvadex4world.top
    https://nolvadex4world.top Cuma, 17 Kasım 2023 13:19

    I have been browsing online more than 4 hours today, yet
    I never found any interesting article like yours. It is pretty worth
    enough for me. Personally, if all site owners and
    bloggers made good content as you did, the net will be a lot more
    useful than ever before.

  • Yorum bağlantısı https://priligy4day.top/dapoxetine-for-sale.html
    https://priligy4day.top/dapoxetine-for-sale.html Cuma, 17 Kasım 2023 12:31

    I like the valuable information you provide in your articles.
    I will bookmark your weblog and check again here regularly.
    I am quite sure I'll learn lots of new stuff right here!
    Best of luck for the next!

  • Yorum bağlantısı https://trazodone4world-x7.top
    https://trazodone4world-x7.top Cuma, 17 Kasım 2023 11:30

    WOW just what I was searching for. Came here by searching
    for sporin

  • Yorum bağlantısı Fabian
    Fabian Cuma, 17 Kasım 2023 10:53

    This article is actually a nice one it assists new internet viewers, who
    are wishing for blogging.

  • Yorum bağlantısı https://zitromax2day.top/zithromaxsuspension.html
    https://zitromax2day.top/zithromaxsuspension.html Cuma, 17 Kasım 2023 10:41

    Thanks for finally talking about >Aydın Spor Salonu / Sporin Wellness Club

  • Yorum bağlantısı https://levitra4day.top/levitra-coupons-discounts.html
    https://levitra4day.top/levitra-coupons-discounts.html Cuma, 17 Kasım 2023 10:34

    Hello there! Quick question that's entirely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly?
    My website looks weird when browsing from my iphone4.
    I'm trying to find a template or plugin that might be able to resolve this problem.
    If you have any recommendations, please share. Appreciate it!

  • Yorum bağlantısı https://medications23.top/valtrex.html
    https://medications23.top/valtrex.html Cuma, 17 Kasım 2023 09:02

    Genuinely no matter if someone doesn't be aware of afterward its up
    to other visitors that they will help, so here it takes place.

  • Yorum bağlantısı https://medications23.top/proscar.html
    https://medications23.top/proscar.html Cuma, 17 Kasım 2023 08:14

    Great blog! Is your theme custom made or did you
    download it from somewhere? A design like yours with a few simple
    tweeks would really make my blog stand out.
    Please let me know where you got your theme.
    Many thanks

  • Yorum bağlantısı where can i buy cheap nolvadex price
    where can i buy cheap nolvadex price Cuma, 17 Kasım 2023 07:33

    hey there and thank you for your info – I've certainly picked up something new from right here.
    I did however expertise a few technical issues using this website, since I experienced
    to reload the website lots of times previous to I could get it to load correctly.
    I had been wondering if your hosting is OK? Not that I am complaining, but slow loading
    instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your quality score
    if ads and marketing with Adwords. Anyway I'm adding this
    RSS to my email and could look out for much more of
    your respective intriguing content. Ensure that you
    update this again very soon.

  • Yorum bağlantısı SCHLUPFKASACKS
    SCHLUPFKASACKS Cuma, 17 Kasım 2023 06:39

    Nice weblog here! Additionally your site
    a lot up very fast! What host are you using?

    Can I get your affiliate hyperlink to your host? I desire my web site loaded up as fast as yours lol

Yorum yapın

(*) ile işaretlenmiş zorunlu alanların tümünü doldurduğunuzdan emin olun. HTML kodları kullanılamaz.

Sporin, 2015 yılında Ümit Kundakçı tarafından kurulmuş olup konuklarına 1000 metrekarelik alanı ve profesyonel eğitimcileri ile birlikte siz değerli konuklarına hizmet vermektedir. Sporin sizin kaliteli spor yapmanız ve rahatlamanız için birçok olanağı bir arada sunmaktadır.

 

Sürekli gelişim ve değişim ilkesini benimseyen Sporin, spor dünyasındaki tüm gelişmeleri takip ederek Aydın’da kısa zamanda sektörünün lideri konumuna gelmiştir. Siz de Sporin ailesine katılarak en gelişmiş tekniklerle ve teknolojiyle kendinizi yenileyebilir ve sağlıklı yaşamın kapılarını ardına kadar açılabilirsiniz.

KABUL EDİLEN ÖDEMELER

Taksit Şeçeneğimiz vardır?

SON GÖNDERİ


Notice: Trying to get property of non-object in /home/sporinco/public_html/modules/mod_k2_content/mod_k2_content.php on line 33

Notice: Trying to get property of non-object in /home/sporinco/public_html/modules/mod_k2_content/mod_k2_content.php on line 35

Sorularınızı sormaktan çekinmeyin.


MESAİ SAATLERİ

iletişimAşağı in
  • Harita İşaretleyici

    Adnan Menderes Mah, Denizli Blv. No:8/32, Efeler/AYDIN

  • Email

    info@sporin.com.tr

  • Telefon

    -+90 256 211 02 01

Ana Menü Mobil