• CalendarHafta içi: 09:00 - 22:00
  • Cumartesi: 12:00 - 18:00
  • PAZAR: KAPALI

Blog

İpuçları & Haberler

Çeşitli eğitim araçlarımız vücut şeklinizi güzelleştirmek için etkilidir.

SPORA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KİLO VERME TAKTİKLERİ

23709 yorum Sporin
Ögeyi değerlendirin
(0 oy)

Kilo vermek isteyenler için spor ve diyet bir arada kullanılarak sağlıklı kilo kaybı elde edilebilir. İşte spor yapmaya yeni başlayanlar için bazı kilo verme taktikleri:

Hedefler Belirleyin: Kilo verme sürecine başlamadan önce hedeflerinizi belirleyin ve bunları gerçekçi bir şekilde ayarlayın. Kısa vadeli hedefler belirlemek ve başarıları kutlamak motivasyonunuzu artırır..

Aktif Olun: Günlük yaşamınıza daha fazla fiziksel aktivite ekleyin. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya bahçe işleri gibi aktivitelerle daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Kardiyo Egzersizleri Yapın: Kardiyo egzersizleri kalori yakmanıza yardımcı olur. Koşu, yüzme, bisiklet sürme, ip atlama gibi egzersizleri düzenli olarak yaparak yağ yakımınızı artırabilirsiniz.

Kuvvet Antrenmanlarına Odaklanın: Kuvvet antrenmanları kas kütlenizi artırır ve metabolizmanızı hızlandırır. Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler veya ağırlık kaldırma gibi kuvvet antrenmanlarına odaklanın.

Egzersiz Programı Oluşturun: Kendinize uygun bir egzersiz programı oluşturun ve düzenli olarak uygulayın. Egzersizleri haftanın belirli günlerine yayarak sürekli bir rutin oluşturun.

Sağlıklı Beslenin: Kilo vermenin en önemli yönlerinden biri sağlıklı beslenmedir. Dengeli bir diyet planı oluşturun ve taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren besinlere odaklanın. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve fast food gibi zararlı yiyeceklerden kaçının.

Porsiyon Kontrolü: Porsiyonlarınızı kontrol etmek önemlidir. Yemeklerinizi daha küçük tabaklara koyarak porsiyonlarınızı otomatik olarak azaltabilirsiniz. Ayrıca, yavaş yemek yemek ve yemek sırasında daha fazla çiğnemek de tokluk hissi sağlar.

Su İçin: Su içmek hem hidrasyonunuzu sağlar hem de tok hissetmenize yardımcı olur. Öğünlerden önce bir bardak su içmek, daha az yemek yemenize yardımcı olabilir.

Uyku ve Stres Yönetimi: Yeterli uyku almak ve stresi yönetmek kilo verme sürecini destekler. Yeterli uyku, hormonal dengenin korunmasına yardımcı olurken, stres yönetimi sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını sürdürmenizi kolaylaştırır.

İlerlemeyi Takip Edin: Kilo verme sürecinde ilerlemenizi takip etmek için ölçümler yapın ve vücut ağırlığınızı, beden ölçülerinizi veya giysilerinizin uygunluğunu kontrol edin. İlerlemenizi görmek motivasyonunuzu artırır.

Kilo verme süreci herkes için farklı olabilir, bu nedenle kendi vücut tipinize ve sağlık durumunuza uygun olan stratejileri uygulamak önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Okunma 73710 kez Son değişiklik Çarşamba, 26 Temmuz 2023 12:26
Gönderiyi paylaş

23709 yorum

  • Yorum bağlantısı ArmgSunse
    ArmgSunse Cumartesi, 02 Kasım 2024 13:51

    Get effective treatment when you [url=https://tortadalfvier.com/]tadalafil use[/url] remain in the blood?

  • Yorum bağlantısı prodentim reviews official buy
    prodentim reviews official buy Cumartesi, 02 Kasım 2024 10:51

    Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up plus the rest of the website is extremely good.

  • Yorum bağlantısı MichaelNus
    MichaelNus Cumartesi, 02 Kasım 2024 05:50

    Добрый день!
    Технология выращивания картофеля без перекопки: что нужно знать. Вы хотите упростить выращивание картофеля на ферме? Технология посадки без перекопки экономит силы и улучшает структуру почвы. Мы объясним, как правильно мульчировать участок и защитить картофель от сорняков. Получите стабильный урожай без тяжелых трудозатрат. Современные методы земледелия могут существенно облегчить работу фермера!
    Более подробно в обзоре - https://dzen.ru/a/ZyOrbpe_-U_FfO-J
    разведение коров основы
    фитолампы для огурцов

    Фермерское хозяйство: основы, виды и перспективы

    Удачи!

  • Yorum bağlantısı slot gacor
    slot gacor Cuma, 01 Kasım 2024 22:55

    If you would like to take a great deal from this piece of writing then you
    have to apply these strategies to your won webpage.

  • Yorum bağlantısı Холостяк2024
    Холостяк2024 Cuma, 01 Kasım 2024 22:10

    Холостяк 2024 13 сезон

  • Yorum bağlantısı https://vk.tula.su/22/10/2024/224992/effektivnye-strategii-prodvizheniya-sajtov.html
    https://vk.tula.su/22/10/2024/224992/effektivnye-strategii-prodvizheniya-sajtov.html Cuma, 01 Kasım 2024 09:26

    «Например, https://vk.tula.su/22/10/2024/224992/effektivnye-strategii-prodvizheniya-sajtov.

  • Yorum bağlantısı download888starz
    download888starz Perşembe, 31 Ekim 2024 22:20

    Для удобного доступа установите 888starz bet на ios

  • Yorum bağlantısı DanielAgoff
    DanielAgoff Perşembe, 31 Ekim 2024 20:47

    “You get some of me but not tomorrow as they want me in as soon as I can make it happen. This is the one time when they say jump and I ask how high due the financial gains the company could benefit from and it being important enough for the client to appear in person.”

    “Well I get an extra night of you at least! I wonder what we could do with that? Meantime, what about food? I am starving and delicious as it was a second breakfast is not quite enough to replenish me!”

    “Well get something on and we’ll sort that out first.”

    We drove into town and decided that a daytime visit to Charlie’s was going to be the answer. I parked in the bar lot and Elise dashed in to change into something more appropriate, jeans and a t-shirt along with her biker jacket but keeping her Converses on.

    Walking down to the restaurant was different from the middle of the night visits as the streets were bustling and all of the shops and outlets were open.

    Reaching Charlie’s we entered the front door and sat in a booth near the window. A beautiful young American Chinese girl came,smiled and said hello to Elise and gave us menus and asked if we wanted drinks in the meantime.

    "No thanks Lin just a pot of Jasmine tea for us please." Lin went back to the kitchen area. “No booze for me today as I will have to work in the bar so it is just tea for me.”

    Not in a drinking mood either, I agreed with her."

    https://crvena1961.bandcamp.com/album/two-suburban-ladies-at-a-seminar
    https://anotepad.com/notes/f549ncmi
    https://www.hentai-foundry.com/user/fixin1989/profile
    https://rentry.org/v48d7we7
    https://www.hentai-foundry.com/user/darkigor1981/profile

  • Yorum bağlantısı ДизайнЧеловека
    ДизайнЧеловека Perşembe, 31 Ekim 2024 17:08

    У каждого типа в Дизайне Человека есть эмоциональный настрой, к которому он наиболее склонен. Об эмоциях написаны горы книг, они сопровождают нас на протяжении всей жизни и кажутся избитой темой, однако работа с эмоциями может многому научить и способствовать личностному росту. Карта Дизайна Человека или Бодиграф

  • Yorum bağlantısı https://profingroup.ru/
    https://profingroup.ru/ Perşembe, 31 Ekim 2024 15:51

    после срока исполнитель должен решить итоговое математическое
    или логическое задание. Решение капчи.

Yorum yapın

(*) ile işaretlenmiş zorunlu alanların tümünü doldurduğunuzdan emin olun. HTML kodları kullanılamaz.

Sporin, 2015 yılında Ümit Kundakçı tarafından kurulmuş olup konuklarına 1000 metrekarelik alanı ve profesyonel eğitimcileri ile birlikte siz değerli konuklarına hizmet vermektedir. Sporin sizin kaliteli spor yapmanız ve rahatlamanız için birçok olanağı bir arada sunmaktadır.

 

Sürekli gelişim ve değişim ilkesini benimseyen Sporin, spor dünyasındaki tüm gelişmeleri takip ederek Aydın’da kısa zamanda sektörünün lideri konumuna gelmiştir. Siz de Sporin ailesine katılarak en gelişmiş tekniklerle ve teknolojiyle kendinizi yenileyebilir ve sağlıklı yaşamın kapılarını ardına kadar açılabilirsiniz.

KABUL EDİLEN ÖDEMELER

Taksit Şeçeneğimiz vardır?

Sorularınızı sormaktan çekinmeyin.


MESAİ SAATLERİ

iletişimAşağı in
  • Harita İşaretleyici

    Adnan Menderes Mah, Denizli Blv. No:8/32, Efeler/AYDIN

  • Email

    info@sporin.com.tr

  • Telefon

    -+90 256 211 02 01

Ana Menü Mobil